Хүн бүр л их бага хэмжээгээр стрессдэг. Бид ихэвчлэн "Сүүлийн үед маш их стресстэй байна, хэцүү байна" гэх зөвхөн мэдрэмжинд тулгуурласан үгээр л стрессээ тодорхойлж хариулдаг. 😎
Гэвч стрессийн түвшин нь дотроо хэд хэд ангилагддаг. Зарим төрлийн стресс нь хүнийг илүү хурцалж өөрөөрөө зүгээр болдог бол зарим төрлийн стресс нь заавал бусдын тусламж дэмжлэгийг авах шаардлагатай байдаг.
Тэгэхээр та маш их стресстэй байгаа ч үнэхээр том асуудал мөн эсэхээ мэдмээр байна уу?
Стрессийн түвшинг нь 0-с 100 хооронд хэмжвэл 0-с 25 нь бага буюу түрхэн зуурых, 26-50 цочмог буюу түрхэн зуурых ч илүү сэтгэлд хүнд тусах, 51-75 бол архаг стресс, 76-100 бол өндөр стресс буюу аюулт үзэгдэл юм.
1. Бага стресс нь хүний өдөр тутмын жижиг сажиг асуудлаас үүддэг. Онц нөлөө байхгүй ч тогтмол бага хэмжээгээр стресстэх нь сэтгэл ханамжинд сөргөөр нөлөөлнө.
2. Түр зуурын цочмог стресс. Ихэвчлэн бусадтай үл ойлголцох маргах үед энэ төрлийн стресс идэвхждэг. Гэхдээ асуудал нь түр зуурых тул сэтгэл зүй талаасаа хор хохирол багатай. Мэдээж үргэлж энэ төрлийн стресст өртсөөр байвал зан байдлын эмгэг тусч болно.
3. Архаг стресс. Их бага хэмжээний асуудлууд өдөр бүрийн стрессүүд нийлсээр байнгын стресстэх үзэгдэл ажиглагдана. Цочмог стрессийн дэргэд дасан зохицох маяг шингэсэн байдаг ч хэзээ ч ингэж стресстсэн хүн тайван байх боломжгүй. Бусдын тусламж дэмжлэг авах эсвэл стресстүүлж буй зүйлсээсээ дор хаяж 1 сар холдож сэтгэл санаагаа тайвшруулах хэрэгтэй.
4. Өндөр стресс буюу аюулт үзэгдэл. Архаг цочмог хослохыг хэлнэ. Архаг стресстэй хүн биеэ бариад явж болдог бол энэ үед тэсэрч дэлбэрхийн наагуур болдог. Амиа хорлоход ч бэлэн байдаг тул ингэж стресстэж байгаа бол зайлшгүй мэргэжлийн хүний тусламж дэмжлэгийг авах нь чухал юм.
Стресс ноцтой байгааг мэдэхийн тулд:
1. Зүрхний цохилтын хэлбэлзэл (HRV) хэмжих
2. Тархины долгион. Электроэнцефалографи (EEG) тархины долгионоо хэмжүүлэх
3. Кортизал гормоны шинжилгээ
4. Мэргэжлийн сэтгэл зүйчид хандах
Мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах боломжтой: 🤙 86092012
0 Comments